BIEGANIE METODĄ DANIELSA

BIEGANIE METODĄ DANIELSA

49.00 

Opis

Według cenionego magazynu Runner’s World Jack Daniels to najlepszy trener biegania na świecie, natomiast jego książka „Bieganie metodą Danielsa” to z kolei najlepsza pozycja o treningu dostępna dla biegaczy. Najlepszy trener i najlepsza książka, czy potrzeba lepszej rekomendacji?

„Bieganie metodą Danielsa” to 322 strony wypełnione praktyczną wiedzą o prawie każdym aspekcie treningu biegacza. W tej książce znajdziesz informacje o przygotowaniach do biegów od dystansu 800 metrów do maratonu. Oprócz szczegółowych planów treningowych Daniels dostarcza wiedzy na temat istoty treningu, dowiesz się nie tylko tego jak trenować i jakich akcentów treningowych używać, ale również tego jaki wpływ ma na Ciebie zastosowany trening.

Prosty język, którym napisana jest ta książka sprawia, że to pozycja dostępna dla każdego biegacza, zarówno tego, który stawia dopiero pierwsze kroki na biegowej ścieżce (plany dla początkujących), jak i doświadczonego zawodnika, który szuka nowych możliwości poprawy swoich wyników (zaawansowane metody treningowe i kompleksowe wyjaśnienie istoty stosowanego treningu).

„Bieganie metodą Danielsa” to kompendium wiedzy o treningu i pozycja absolutnie obowiązkowa w bibloteczce każdego biegacza! Jeśli chcesz być coraz lepszym biegaczem to Jack Daniels zna sposoby, dzięki którym uda Ci się to osiągnąć!

 

O AUTORZE:

 

Jack Daniels: Dwukrotny medalista Igrzysk Olimpijskich w pięcioboju nowoczesnym (1956, 1960). Pierwszy z medali zdobył w pięć miesięcy po tym, jak nauczył się jeździć konno. Studiował fizjologię wysiłkową w Szwecji. W tej dziedzinie wiedzy zdobył doktorat na Uniwersytecie Wisconsin. Jego studia obejmowały badania nad treningiem na dużych wysokościach. Był konsultantem do spraw wysokości amerykańskiej drużyny w 1986 na Igrzyskach Olimpijskich w Mexico City.

Przez kolejne lata trenował mężczyzn i kobiety startujących na różnych dystansach – m.in. męską drużynę maratończyków czy kobiecą drużynę w przełajach. Ogromne doświadczenie trenerskie, nieustający głód zgłębiania wiedzy. Spod jego ręki wyszło 30 indywidualnych mistrzów USA na różnych dystansach. Największy amerykański magazyn biegowy „Runner’s World” przyznał mu tytuł: The World’s Best Coach.

 

SPIS TREŚCI:

 

  • Słowo wstępne
  • Przedmowa
  • Podziękowania
  • Wprowadzenie: Przepis na sukces

Część I Postawy treningu

  • Rozdział 1 Trening w centrum uwagi
  • Rozdział 2 Fizjologia treningów o różnej intensywnośći
  • Rozdział 3 Sprawność a dobór intensywności treningu
  • Rozdział 4 Plan na sezon

Część II Poziomy treningu

  • Rozdział 5 Poziom 1: Budowa kondycji
  • Rozdział 6 Poziom 2: Trening w tempie maratońskim
  • Rozdział 7 Poziom 3: Trening progowy
  • Rozdział 8 Poziom 4: Trening interwałowy
  • Rozdział 9 Poziom 5: Trening rytmowy
  • Rozdział 10 Trening uzupełniający

Część III Trening dla zdrowia

  • Rozdział 11 Plan biały (dla początkujących)
  • Rozdział 12 Plan czerwony (dla średniozaawansowanych)
  • Rozdział 13 Plan niebieski (dla zaawansowanych)
  • Rozdział 14 Plan złoty (dla elity)

Część IV Trening do zawodów

  • Rozdział 15 Przygotowania do zawodów
  • Rozdział 16 800 metrów
  • Rozdział 17 1500-3000 metrów
  • Rozdział 18 Biegi przełajowe
  • Rozdział 19 5-15 kilometrów
  • Rozdział 20 Półmaraton i maraton

 

  • Dodatek A Tabela temp
  • Dodatek B Protokół testu VO2
  • Indeks
  • O autorze